心身の疲れをリセット！手軽にできるリフレッシュ方法とは
慌ただしい日常に、心身が疲れてしまっている方も多いのではないでしょうか。仕事や家事育児が忙しく、なかなかまとまった時間が取れずにストレスが蓄積されていくと辛いですよね。そんな状況でも、心身をリセットして疲れを癒せるリフレッシュ方法をご紹介します。
日常で取り入れやすい順にご紹介しているため、忙しい方でも試しやすいはずです。毎日のルーティーンをちょっとだけ豪華にしたり、1日数分を整理整頓の時間にあてたりして、溜めたストレスを少しずつ開放していきましょう。
お風呂・スパに出かける
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるだけでも、日頃の疲れをリセットしてリフレッシュすることが可能です。入浴することで、温熱・水圧・浮力の3つの作用のほか、副交感神経を優位にする働きもありますよ。自律神経を整えて睡眠の質を高めるためにも、就寝の1時間ほど前に約37～39℃のぬるめのお湯に30分前後浸かることをおすすめします。
お気に入りの入浴剤やバスアイテムを購入して入浴すれば、よりリラックス効果が高まりそうですよね。スパ施設などでいろいろな種類のお風呂を楽しむのも良いでしょう。
整理整頓で心もスッキリ
部屋の乱れと心の乱れは繋がっているものです。身の回りの環境を整理整頓するだけでも、気持ちが少し晴れますよ。去年1度も着ていない服、心がときめかないコスメなどは、この際思い切って処分することをおすすめします。乾いた洗濯物や小物などが散乱しがちな方は、カラーボックス用の引き出しを活用して「迷ったらココに入れる」スペースを作るのも良いでしょう。
フリマアプリで断捨離
断捨離の際に出た不用品は、ぜひフリマアプリに出品してみましょう。写真を撮って詳細を入力して梱包・発送するだけなので、初心者さんでも気軽に商品を売ることができるサービスです。ちょっとした臨時収入を稼ぐつもりで部屋の整理をすれば、作業も捗るはずです。プチプラアイテムでも人気商品なら思わぬ値段で売れることもあるので、アプリの検索欄で価格相場を調べてから出品することをおすすめします。
落ち着けるカフェを開拓する
駅前のカフェや人気チェーン店は混雑している確率が高いため、イマイチ心が落ち着かないと感じている方も多いのではないでしょうか。そんなときはぜひ、路地裏にある隠れ家カフェや、まだあまり知られていない穴場カフェを探してみましょう。一旦スマホを置いて、自家製のコーヒーやケーキを味わいながら読書を楽しむと、充実した休日が過ごせますよ。
近場へプチ旅行に出かける
電車で1時間ほどの近場へ、1泊2日のプチ旅行に出かけるのもひとつの手です。美味しい料理に癒しの温泉、アクティビティなどを楽しんでゆっくり眠れば、気持ちも前向きになるかもしれません。
ヨガで基礎代謝を上げる
習いごととしてヨガを始めてみるのも、心身のリフレッシュになりますよ。ゆったりとした呼吸法や無理のないストレッチが組み込まれているので、副交感神経が優位になり自律神経を整える効果が期待できます。特に高温多湿の環境で取り組むホットヨガは、大量の汗をかくため基礎代謝も高められます。
まとめ
心身をリセットして疲れを癒すには、自律神経を整えることが重要です。疲れているときこそ、お風呂やヨガなどで副交感神経を優位にして、睡眠をしっかり取ることを優先してください。身の周りを整理して環境と気持ちをスッキリさせるのも、良いリフレッシュになるはずです。
悩みがあってなかなか疲れが取れないときや、だれにも悩みを打ち明けられずに困っているときは、電話占いで相談するのもひとつの手段です。24時間無料でいつでもお待ちしておりますので、ぜひご検討くださいね。
